5 2 fogyokura

Nyárig ledobnál pár kilót? Az diétával ez gyerekjáték lesz! | Well&fit
  • Az 5 leggyakoribb hiba, amit a diéta során elkövethetsz – Panhellen
  • Hatékony karcsúsító krém
  • Diéta vacsora
  • Még több termék Fontos!
  • Grazing-diéta: így fogyj 2 hét alatt 5 kilót - mintaétrenddel! | profwork.hu

Hozzászólások 0 A pasim vb-én még mindig diéta-lázban égek. Bár már nagyon közel van a bikiniszezon, még mindig nem találtam meg az ideális diétát. A paleo ról hamar kiderült, hogy nem az én világom, a harcosok étrendje nagyon tetszik, de egyelőre nem fér bele az életembe, ezért újabb változattal kísérleteztem: a foci vb-hez illő nevű diétát próbáltam ki.

Mi az 5:2 diéta, és hogyan segít a fogyásban

Habzsi-dőzsi kontra böjt Az diéta lényege, hogy a hét öt napján gyakorlatilag bármit ehetsz, az egyetlen megkötés, hogy a napi kalóriabevitel ne legyen több kcal-nál. A maradék két napon viszont komoly önuralomra van szükség, mert ezeken az úgynevezett böjtnapokon mindössze kcal-t vehetsz magadhoz.

5 2 fogyokura fogyás zsigeri zsírból

Szerencsére a böjtnapoknak nem kell egymást követőknek lenniük, így tarthatsz egyet hétfőn, a hétvégi nagy zabálás után, és mondjuk csütörtökön, rákészülve a péntek esti bulizásra és a szűk ruhára. Persze egy-egy süti, fagyi, hamburger vagy fröccs belefér feltéve, ha a kalóriába is beleférde alapvetően érdemes kerülni a túl sok zsírt, cukrot és junkfoodot.

A rántott hús helyett persze érdemes grillezett húsokat, a sültkrumpli helyett pedig salátát választani, és próbálj meg a főétkezések 5 2 fogyokura néhány egészségesebb nasit bevetni tudom, hogy közhelyes, de tényleg működik!

Fogyás extrákkal - ez az időszakos böjt!

Öccá A böjtös napokon a hangsúly a vízen és a természetesen édesítetlen gyógyteákon van. Enni viszonylag keveset tudsz, de mondjuk reggelire jöhet egy natúr joghurt egy kanál mazsolával kalóriaebédre 20 dkg párolt brokkoli 50 kalória és a már nagyon vágysz egy kis édességre, 2,5 dl százalékos almalé is belefér a napi menübe kalória.

Uzsonnára jöhet egy nagy marék kölesgolyó 50 kalória vacsorára pedig egy szelet barna kenyér 5 2 fogyokura kockasajttal szintén kalória. Viszont, ha úgy érzed, hogy olcsó fogyókúra tabletta apróbb rágcsák helyett inkább egy rendes étkezés való neked, akkor jó, ha tudod, hogy egy adag grillezett csirkemell és egy adag kb 15 dkg barna rizs mindössze kalória, úgyhogy még egy nagy pohár gyümölcslé vagy 2 alma is belefér a napi keretbe.

Szintén jó alternatívák lehetnek: 10 dkg gombából és egy tojásból készült rántotta kcal 30 dkg görögdinnye kcal egy pohár natúr joghurt egy marék friss málnával kcal egy kisebb tál zabkása egy kanál mézzel édesítve kcal 10 dkg alacsony zsírtartalmú túró egy szelet sárgadinnyével kcal egy kis csésze humusz egy fél kígyóuborkával kcal Csak úgy mondom, de az egy napra ajánlott kcal körülbelül egy 5 2 fogyokura tábla csokoládé kalóriatartalma… Mivel az kalóriás nap nekem elsőre nagyon félelmetesnek tűnt, úgy terveztem, estére de legalábbis késő délutánra tartogatom az evést.

  1. Időszakos böjt: komplett útmutató kezdőknek - Híres Norbert
  2. Kate Harrison: Az fogyókúra (böjt gramm) - Antikvári

Napközben elég jól megvagyok kaja nélkül, de a korgó gyomorral alvás nem az én műfajom. Sajnos nem igazán jött be a dolog, érezhetően rosszat tett a vércukorszintemnek és napközben is sokkal nehezebb volt ellenállni a kísértésnek, mint gondoltam. A harcosok étrendjénél ez nem jelentett akkora gondot, mert az napközben megengedőbb volt, egy marék kölesgolyóval és néhány almával vagy egy könnyű csirkés salátával 5 2 fogyokura az egész napot.

Végül egy ismerősöm adott egy isteni tanácsot. Szerinte a böjtnapnál nem az a lényeg, hogy reggeltől estig ne egyek, hanem az, hogy 24 órán keresztül tartsam be az kalóriás korlátozást.

5 2 fogyokura a legjobb fogyókúrás termékek rangsora

Tehát este 7-től másnap este 7-ig hormon diéta 40 felett magam az kalóriához, azaz a normál nap estéjén még ettem egy könnyebb vacsorát, majd másnap délig maximum egy gyümölcsöt. Az ebédem körülbelül kalóriás, nasi nem volt, de délután még egy alma vagy egy marék kölesgolyó belefért.

Grazing-diéta: így fogyj 2 hét alatt 5 kilót - mintaétrenddel!

Jó tanács: ha sportolsz is hozzá és ugye anélkül úgy sem lesz igazi eredményakkor fontos, hogy a böjtnapokat a pihenőnapokra tervezd. Ez a kalóriamennyiség nem alkalmas az aktív életmódra vagy a sportra, hidd el, kipróbáltam… És mi a konklúzió?

5 2 fogyokura piperinox gyakori kérdések

Előnye: könnyen beilleszthető a hétköznapokba. Hátránya: elő kell bányászni az évekkel ezelőtti kalória-kiskönyveket le kell tölteni egy kalóriaszámláló appot a telefonra és nagyon szigorúan meg kell tervezni az 5 2 fogyokura.

Oldal ajánlása emailben.

Olvassa el is