Ajánlott diéták a fogyáshoz
A 6 legnépszerűbb diéta ben, ha fogyni szeretnél MME Még nem olyan távoli a decemberi ünnepi időszak, ami a vércukorszintet az egekig emelő, fogyókúrára fittyet hányó nagy családi étkezésekről szólt.
De most már minden más, hiszen diétázol! Vagy ha még nem, biztosan fogsz… Ismerd meg legnépszerűbb diétáit! A legnépszerűbb diéták listáját nem olyan könnyű összeállítani anélkül, hogy önmagunkat ismételnénk.
Íme, a mi listánk! Volumetrikus diéta Akik nem hajlandók éhezni és fontos a tányérjukon lévő étel mennyisége. Miért népszerű?
A Barbara Rolls által kidolgozott Volumetrics Diet a leghatékonyabb ha a hosszú távú hatásokat nézzük. A diéta nem az étkezések számára összpontosít, hanem az ételek energiasűrűségére koncentrál: ennek helyes meghatározása ugyanis csökkenti az éhségérzetet és fogyáshoz is vezet.
Hogyan működik? Rolls arra a következtetésre jutott, hogy a jóllakottság érzése elsősorban az elfogyasztott táplálék mennyiségétől függ.
A diéta lényege, hogy azonos térfogat mellett a különböző ételek kalóriaértéke nagy eltéréseket mutathat.
Tehát vannak ételek, amelyek nagyon magas energiatartalommal rendelkeznek ilyenek a sok zsiradékot tartalmazó élelmiszerek, a Ajánlott diéták a fogyáshoz, az olajos magvakmíg a rostdús zöldségek, a zsírszegény tej, a rántás, habarás nélkül elkészített zöldséglevesek kis kalóriaértékűek, ugyanakkor képesek megtölteni a gyomrot, ezáltal elűzni az éhséget.
Zöldségleves pistou-val.
