Egyszerű gyors fogyókúra
Éhezés nélkül: 6 hét, 2 ruhaméret Éhezés nélkül: 6 hét, 2 ruhaméret Ian K. Az eatsmarter.
A Shred-diéta hat hétig tart, és mindegyik hétnek megvan a maga mottója. Így az első hét az indulás szellemében telik, majd jön a kihívás, az átváltozás, a fellendülés, a felszabadulás, és legvégül jöhet a győzelem.
Praktikus kalkulátorunkkal megtudhatja, hogy a különböző országokban milyen méretű ruhákat érdemes választania. A diéta során naponta hétszer szabad enni - két étkezés között legkevesebb másfél, maximum három óra telik el.
A gyakori, kisebb étkezéssel az inzulinszint egyenletes marad, nincsenek az inzulin hatásgörbében csúcsok és szakadékok, azaz a diétázó egyszerű gyors fogyókúra lesz farkaséhes. Aki például fél kilenckor reggelizik, legkorábban tízkor ehet legközelebb.
A több kisebb étkezés azért is megkönnyíti a diétát, mert így nem érzi azt a fogyókúrázó, hogy nem ehet.
A menüt alacsony GI indexű, változatos ízű ételekből állítják össze, hogy az ízlelőbimbóknak ne legyen túl gyorsan unalmas a diéta.
Nézzük, hogyan néz ki a Shred-diéta egy napja!
