Fogyokura dieta nelkul. Fogyókúra fogyás nélkül Fogyókúra hat lépés nélkül.

• Lehetséges a fogyás diéta nélkül, csak edzéssel?
• Fogyas szamitas
• profwork.hu - Minden, ami diéta és egészség
• Étrend zsírmájra
• Együtt ehetsz pároddal, családoddal minden nap, megtanulsz jól enni ünnepségeken, nyaralásokon.
• Fogyókúra éhezés nélkül · Könyv · Moly
• Vagy sikerült, de aztán a leadott kilók duplája jött vissza a jojó-effektus miatt?
• 1800 kalóriás étrend fogyás

S útmutatást adnak nekünk! Budapest - Washington - Nem fogyokura dieta nelkul a mozgás a fogyáshoz!

Ezt a vadonatúj elméletet fogyokura dieta nelkul Louisiana-i egyetem tudósai dolgozták ki számos felmérés után. Tapasztalataik szerint a rendszeres mozgás, testedzés önmagában nem elég ahhoz, hogy láthatóan, vagy érezhetően csökkentsük testsúlyunkat. Sőt, a sok ugra-bugra még éhesebbé tesz, amitől csak újabb zabálás következik.

Mi kell hát a látványos karcsúsodáshoz? Kevesebbet kell enni! Eric Ravussin, a Louisiana Egyetem diabetes és anyagcsere fakultásának vezetője szerint a szakértők - és főként az edzőtermekből és edzéskazettákból meggazdagodó álszakértők - igencsak elrontották az elmúlt évben a fogyni vágyók gondolkodását.

Na, abból nem esztek, ugyanis átverés az egész! Egy dologra jó, a pénztárcátokat fogyasztani. Számtalanszor írtam már a fogyókúráról, de úgy látszik, hogy az emberek naivitása határtalan, és simán rájuk sóznak újabb és újabb fogyókúrás csodatermékeket. Két példát említenék a legutóbbi idők slágertermékei közül.

A szigorú testedzéssel való fogyás fontossága, és az edzőtermek félrevezető hirdetései milliókat kergettek az izzasztópadokra, de a világ - és főként Amerika - túlsúlyos lakosainak száma csak tovább növekedett.

Mi történhetett? Ebből három csoportnyi enyhén túlsúlyos asszony napi fél, egy, illetve másfél órát edzett, míg a negyedik, a kontrollcsoport egyáltalán nem végzett rendszeres mozgást, csupán az elfogyasztott kalóriákat számolták.

A három hónapos vizsgálati időszak végén Ravussin megdöbbentő eredményre jutott: a rendszeresen mozgók egy dekával sem fogytak többet, mint a "csak" diétázók, sőt, némelyikük még hízott is. De hogy lehet ez?

Erre az év eleje látszik a legmegfelelőbb időszaknak, amikor még mindenki kipihent és lelkes. Abban nincs semmi újdonság, hogy tartós és eredményes fogyást csak teljes életmódváltással érhetsz el. Ez azt jelenti, hogy elsőként az alapvető étkezési szokásaidon kell változtatnod, de a rendszeres mozgást is a mindennapjaid részévé kell tenned.

Sajnos ilyenkor több kalóriát vesznek fel, mint amennyit korábban elégettek, és máris feleslegessé tették a korábbi önkínzást.

A tanulmány eredményével egyetért fitneszgurunk, Schobert Norbi, és hitvese, Rubint Réka is.

Ráadásul ezeket könnyedén be is tudnád tartani? Mennyivel egyszerűbb lenne, ha minden étkezéssel kapcsolatos kérdésedre gondolkodás nélkül tudnád a helyes választ? Mennyivel messzebb jutnál, ha tudományos elvek mentén, profi szemlélettel kezdenél a testsúlycsökkentéshez? És mennyit profitálhatna ebből az igényességből a családod is, ha étkezés vonatkozásában is jó példával járnál előttük? Lássuk mi állhat fogyásod útjába.

Aki betér egy gyorsétterembe, és végigeszi a fehér lisztből készült, cukros zsemléből, zsíros húsból, cukros majonézből, olajban sült műburgonyából, cukros üdítőből álló menüt, az négy órát is edzhet utána, hogy kompenzálja.

Ha valaki rosszul táplálkozik, hiába mozog, még hízhat is. De akkor mit tegyünk, ha tényleg fogyni kell?

Diétás receptek egész napra - Hogyan lehet fogyni hasból?

Norbi szerint a sikeres súlyvesztés kulcsa nem is annyira az elfogyasztott ételek mennyisége, mint inkább a minősége, összetétele. A tanulság tehát adja magát: együnk kevesebbet, gyakrabban és kevesebb finomított szénhidráttartalommal, hogy karcsúak legyünk, és mozogjunk többet, hogy ezt az állapotot sokáig, egészségben fenntarthassuk.

Ne éhezzünk!