Fogyás ötletek. 8 fogyókúrás trükk, amitől jobban is érzed magad

Fogyás ötletek a legjobb tippeket keresed, hogyan fogyj és tartsd meg a súlyodat, ez a végtelennek tűnő mennyiségű tanácsadás nyomasztó és zavaró lehet. A fogyás ötletek ételeket népszerűsítő diétáktól kezdve a shake-ek és előrecsomagolt ételek körül forgó étkezési tervekig, úgy tűnik, minden nap felbukkan egy új divatos diéta A probléma az, hogy bár a nagyon szigorú diéták és a kiiktató étkezési tervek valószínűleg rövid távú fogyást eredményeznek, a legtöbb ember nem tudja fenntartani őket, és végül néhány héten belül bedobja a törülközőt. Bár csábítónak tűnhet, hogy egy hét alatt 10 fontot 4,5 kg veszítsünk egy divatos diéta követésével, a valóság az, hogy ez a fajta fogyás gyakran egészségtelen és fenntarthatatlan.

Az elmúlt néhány évben az érzelmi jólét állt a középpontban, ezért sokan, akik most fogyni szeretnének, olyan diétákat választanak, amelyeknek kevésbé van köze a megjelenésükhöz, és sokkal inkább az érzéseikkel kapcsolatosak. A goodhousekeeping. Ügyelj arra, hogy eleget egyél Előfordulhat, hogy csökkentened kell a kalóriákat a fogyási céljaid eléréséhez, de nem szabad túlzásba vinned.

Fogyás ötletek Egyesült Államok Egészségügyi Minisztériumának legújabb irányelvei szerint a legtöbb fogyás ötletek napi kalóriabevitelének standard tartománya és között van naponta férfiaknál és közötta te aktivitási szintedtől függően.

A diéta soha nem süllyedhet a nőknél kalória alá a férfiaknál. Kerüld a sok hozzáadott cukrot Az American Heart Association azt javasolja, hogy a napi cukorbevitelt tartsd 25 g alatt férfiaknál 36 gami sokkal kevesebb, mint amit te gondolnál.

Kezd azzal, hogy abbahagyod azokat a szokásokat, amelyek fokozzák a cukoréhséget, majd próbáld nyomon követni a cukor mennyiségét az élelmiszerek címkéin ez a legtöbb esetben fontosabb, mint a kalóriák!

Csökkentsd a sós élelmiszerek fogyasztását A túl sok só fogyasztása nagyban befolyásolhatja a szívbetegségek és a krónikus gyulladások kialakulásának a kockázatát.

Sikeres FOGYÁS 2020-ban - Stílus csevej Anettel

Rengeteg sót tartalmaznak a csomagolt, feldolgozott élelmiszerek és rágcsálnivalók, ezért ezek helyett inkább válassz teljes értékű élelmiszereket.

Szakértők szerint próbáld meg a nátriumbevitelt körülbelül napi mg-on, vagy legalább mg alatt tartani, hogy szíved a lehető legegészségesebb legyen.

Igyál több vizet Annak érdekében, hogy hidratált maradj egész nap, naponta igyál meg körülbelül hat-nyolc pohár vizet. Legyen ez a kiindulási mennyiség; majd növeld a vízbevitelt attól függően, hogy mennyire vagy aktív. Sportolj eleget Az elfogyasztott étel minősége és mennyisége csak az egyik fele az egyenletnek, ha megpróbálod fogyás ötletek a súlyodat.

Noha az eredmények eléréséhez nem szükséges drága edzőterembe járnod, vagy felfogadnod egy edzőt, törekedj arra, hogy minden nap végezz legalább egy 30 perces zsírégető edzéstsőt még a séta is segíthet elérni ezt fogyás ötletek célt.