Hogy fogyjak 10 kg. 10 kilót fogyhatunk ezzel az orvosi diétával: íme a mintaétrend

A benne szereplő információk a megjelenés idején pontosak voltak, de mára elavultak lehetnek.

Kérdés: Kedves Andrea! Nem hogy fogyjak 10 kg tudom, zavarhatom-e megint ilyen hosszú levéllel, de annyira örülök, hogy végre találtam egy helyet, ahol online nyújtanak segítséget kényes kérdésekkel kapcsolatban Szeretném a tanácsát kérni, mit tegyek, ha villám gyorsan, 3 hónap alatt akarok leadni 10 kg-ot.

Sample Logo

A felkarom zavaróan vastag. Rossz erõnlétem miatt nem sikerült kiviteleznem az interneten talált súlyzós gyakorlatokat, pedig ezerszer elkezdtem.

Milyen gyakorlatokat javasol bicepszre, tricepszre, vállra, stb. A súlyzós gyakorlatok nem vastagítják tovább a karomat? Ráadásul tipikusan nõi zsírfeleslegem van a combomon, csípõmön, fenéken Szobabiciklim is van itthon.

• Hogyan fogyjak 10 kg-ot karácsonyig? 2. rész | MotherDay
• Kockahas és mínusz 10 kg 2 hét alatt! - Fitt Klub
• Méregtelenítés diéta előtt
• 1 napos fogyókúra

Milyen edzéstervet javasol? Tehát a célom: - felkar vékonyítás és kevésbé széles váll - csípõ tájék izmosítás - otthoni tornával és diétával gyors fogyás Reménytelen eset vagyok?

A válaszát elõre is nagyon szépen köszönöm!!! Válasz: Kedves Júlia!

Egyszerűbb, mint gondolnád!

Ajánlatom a következõ: elõször is diéta! Enélkül ugyanis nem megy!

Kérlek, tanulmányozd Alexandra Súlykontroll programját és kezdd el az 1-es szakaszt. Emellé természetesen szükség lesz edzésekre heti minimum három alkalommal, az alábbi edzésfelosztással: Alkalmanként -lehetõségeidhez igazodva- tíz perc bemelegítõ szobabicikli, majd súlyzós edzés teljes testre kiterjedõen.

Hogyan fogyjak le 10 kilót 1 hét alatt

Az edzés végén ismét kellene kardio-munka 30 percben. Ez növelni fogja állóképességed, erõsíti kardiovaszkuláris rendszered és terhelhetõséged is jobb lesz.

Ami a kényes testrészeket illeti. Figyelj arra, hogy legalább hetente egyszer, de ha lehet inkább kétszer kapjanak intenzív terhelést, azért hogy fejlõdjenek!

Írok számodra pár gyakorlatsort, melyet beilleszthetsz edzéseidbe és célodat szolgálják. Egyébként esetedben Hogy fogyjak 10 kg dvd programjai közül az Új kihívás, a Lendületben vagy a Live c. A lényeg a rendszeresség és következetesség!

1. Milyen zabkását lehet gyorsan lefogyni
2. Ha nem csak villámdiétát keresel, hanem komolyan az életmódváltáson gondolkodsz, akkor dr.
3. Ha 30 nap alatt 10 kg-ot akarsz fogyni, akkor hetente legalább három ellenállásos edzést kell végezned.
4. Diéta gyomorbetegeknek
5. Arra viszont jó, hogy beindítsa a tartós fogyáshoz vezető életmódváltást.
6. 10 kg fölösleg van rajtam, mit tegyek? – Béres Alexandra válaszol | Well&fit, Fogyni 10kg
7. Bölcsességek Így fogytam le kereken 10 kilót a nyárra!

Attól ne félj, hogy a fenti gyakorlatok vastagítanák karod! Ehhez sokkal nagyobb terhelés és kevesebb ismétlésszám kellene.

Heti háromszor Én szurkolok Neked! Andrea Súlykontroll Program.