Hogy kezdjek fogyni
Most vagy soha! Így kezdj neki a fogyókúrának híreslajos Így az eddig két-három réteg ruha alatt rejtegetett felesleget villámtempóban próbáljuk leadni.
CSERÉLD LE ÖNMAGAD!
De mégis hogyan legyünk igazán hatékonyak? Így vágj bele a fogyókúrába!
Rakj rendet a konyhában Tudtad, hogy az, aki rendetlen konyhában étkezik, sokkal több kalóriát visz be a szervezetébe? De nem csak ezért fontos rendet raknod a fogyókúra kezdetén, hanem azért is, hogy szelektálhass. Dobd ki vagy ajándékozd el az olyan alapanyagokat és élelmiszereket, amelyek hogy kezdjek fogyni illeszkednek a fogyókúrába.
Az állati eredetű zsírokat sertészsír, kacsazsír, libazsír cseréld le növényi eredetű zsírokra vagy diófélékből, magvakból és halakból származó jó zsírokra. Én sós ételekhez az olívaolajat használom, édességeknél pedig a kókuszolajat. Mindkettő tökéletes sütéshez, főzéshez is. Fontos, hogy a kókuszolajból azt válaszd, amelyik hidegen sajtolt vagy szűz kókuszolaj ezt a VCO feliratról ismered fel.
A cukrot, a fehér liszteta csokikat, félkész ételeket szelektáld ki, nehogy bármikor is bűnbe ess. Ezek helyére pedig vegyél új, hogy kezdjek fogyni egészségesebb alapanyagokat.
Tegyél rendet a konyhádban és a hűtődbenForrás: Thinkstock 2. Keress recepteket Hogy pontosan milyen alapanyagokat kell hogy kezdjek fogyni, azt akkor tudod eldönteni, amikor kinéztél már néhány receptet is, amit ebédre, vacsorára el tudsz készíteni.
Persze vannak azok az alapvető élelmiszerek, amelyekből mindig Fogyókúrás tabletták férfiak számára, hogy legyen otthon. Egy salátához szükséges zöldségeka reggelire elrágcsálható vagy smoothie-kba préselhető gyümölcsökaz ebédhez köretként szolgáló gabonáka reggeli zabpehelyhez vagy müzlihez kiválóan passzoló magvak például fontos alapanyagok.
Így a a heti két testmozgás nélkül tartós eredményeket nem fogsz tudni elérni. Lehetőleg próbálj ki több sportot is, találd meg a saját ízlésednek, vérmérsékletednek megfelelőt. Válassz olyan sportot, amit szívesen végzel rendszeresenForrás: Giphy 10 pozitív hatás, amit a rendszeres sport hoz az életedbe Chilliburner kapszula el kedvenc edzőnk, Katus Attila 10 pontját arról, mit fogsz tapasztalni, ha beiktatod a rendszeres mozgást az életedbe!
- Hogyan kezdjük el a fogyást - Hogyan kezdjem el a fogyókúrás műtét folyamatát? - profwork.hu
- Fogyas szamitas
De a szép bőrnek is elengedhetetlen feltétele testünk belső hidratálása, ráadásul az esetek túlnyomó többségében a fáradtságot és a fejfájást éppen a dehidratáltság okozza. Ha mindennap elég vizet innánk, a méreganyagok hamar kiürülnének a szervezetünkből, sokkal fittebbek, energikusabbak lennénk.
Az egészséges életmód első lépcsője, hogy odafigyelünk arra, mennyi vizet fogyasztunk. Erősítsd meg a motivációt A motiváció a legeslegfontosabb! Ez adja a hitet, hogy képes vagy megcsinálni, és ez adja hozzá az erőt is.
Rendszertelen vagy kimaradó a menzeszed Rosszul alszol, sőt akár álmatlanság gyötör Zsíros, pattanásos, aknés a bőröd Inzulinrezisztens vagy Policisztás Ovárium Szindrómád van PCOS Pajzsmirigy problémád van Magadra ismertél egyik vagy akár több ponton is? Olvass tovább, hogy megtudd, hogyan dolgozom, vagy kattints most, és vágjunk bele! Így fogod a legjobb formád kihozni magadból Az életmódváltó program felépítése 1. Kérdőív A program első lépése, hogy kitöltesz egy részletes kérdőívet, ami alapján felmérem a jelenlegi étkezési és életmódbeli szokásaidat. Megismerem a problémáidat és tüneteidet, valamint megállapítom az anyagcsere típusodat.
Tudatosítsd magadban, hogy miért akarsz lefogyni, képzeld el magad a vágyott alakkal, érezd, hogy milyen boldog érzések társulnak hozzá. Képzeld el magad a vágyott alakkalForrás: Thinkstock A motiváció megtartásának öt lépése A siker alapja a motiváció. A motiváció azt jelenti, hogy mindig a szemed előtt lebeg a cél. Tudod, hogy miért kezdtél bele a fogyásba, a diétába, a testmozgásba, és tudod, hogy mi a végső célod mindezzel.
Az első lépés annak megállapítása, hogy Ön alkalmas-e a fogyókúrás műtétre.
Motiváció nélkül nincs győzelem! Alakítsd életmóddá Sajnáljuk, ha ezzel kiábrándítunk, de a tavaszi gyors diétáknak semmi értelmük nincsen. Ha ez nem alakul életmóddá, akkor hiába csinálod végig nyárig a diétát, és érzed magad jobban a bőrödben, vissza fogsz esni, és jövőre ugyanitt folytathatod.
Íme, három ok, amiért diéta helyett életmódváltásba kezdj! Kapcsolódó cikkek.
- :: Keresés - InforMed Orvosi és Életmód portál ::
- 21 napos diéta
