Karácsony utáni diéta
Kálmán Szonja Ezt nem írtad fel ünnepi tennivalóid közé, pedig tönkreteheti a karácsonyt, ha kimarad Sokan úgy próbálnak fogyni, hogy csökkentik a napi étkezések számát, miközben ennél rosszabb utat talán nem is választhatnának. Mások a sportot felejtik el teljesen, de olyanok is akadnak, akik a kalóriákban nem hisznek.
Keress receptre vagy hozzávalóra Kímélő konyha - ünnepek után Mi, magyarok, arról vagyunk híresek, hogy ünnepek alatt, baráti-családi összejöveteleken szeretünk enni és etetni. Meg is sértődik az a háziasszony, akinek főztjét nem kóstolják meg a vendégei. Mivel a hagyományos magyaros ételek még energiában is igen bővelkednek, nem csoda, ha minden esztendő azzal a fogadalommal kezdődik, hogy most aztán tényleg lefogyunk. Sok gyümölcs és zöldség szerepeljen étrendünkben A testsúlyukra figyelő emberek nehéz helyzetben vannak, mert amellett, hogy nem akarják megsérteni vendéglátóikat, a csábítás is igen erős. A felszedett kilóktól ne drasztikus sanyargatással próbáljunk megválni, hanem a könnyebben betartható mérsékelt odafigyeléssel, az egészségesebb táplálkozással.
Vajon kik híznak vissza a legnagyobb eséllyel, és min kellene változtatni a tartós eredményességhez? Kellemetlen, de igaz: ha egészségesek vagyunk, a pluszkilókért legtöbbször magunkon kívül senkit nem okolhatunk — sokszor egészen egyszerűen folyamatosan több energiát viszünk be, mint amennyit felhasználunk.
Nem mozgunk, stresszelünk, nem alszunk.
Ugyanakkor a túlsúlynak egészen banális okai is lehetnek: ilyen például a rossz étkezési ritmus, amikor a kimaradt reggelit dupla vacsorával pótoljuk.
Annyi biztos, hogy a folyamatban fontos szerepe van az inzulinnak, melynek termelődését a sok túlevés folyamatosan fokozza, illetve magas szinten tartja. Ha karácsony utáni diéta a testben az inzulinszint, akkor az köti a zsírt, ez azt eredményezi, hogy a táplálékot, amit beviszünk, nagy arányban zsírként raktározza el a szervezet.
Ha gyakran magas az karácsony utáni diéta, akkor a sejtek inzulinérzékenysége romlik, és egyre több és több inzulin kell ahhoz, hogy a tápanyagok felszívódjanak. A legtöbb diéta eredményéből semmi sem látszik egy év után Egy új tanulmány szerint a legtöbb diéta fogyáshoz és vérnyomáscsökkenéshez vezet, de karácsony utáni diéta a kívánt hatások egy év után nagyrészt eltűnnek.
Mennyi téli súlygyarapodás a normális?
A tanulmányban az emberek olyan népszerű diétákat követtek, mint a paleo, a keto vagy a mediterrán étrend, ám körülbelül egy év elteltével kevesen tartották az elért súlyt. Azoknak ugyanis, akik tartósan fogyni szeretnének, egy hosszú távon fenntartható tervre van szükségük, és nem pedig egy diétára.
Noha a fogyókúra lenyűgöző kezdeti eredményeket hozhat, egy új nemzetközi tanulmány közzétette, hogy a legtöbb diéta, függetlenül attól, hogy melyik, általában biztos fogyáshoz és vérnyomáscsökkenéshez vezet, de ezek a kívánt hatások egy év után nagyrészt eltűnnek.
A tanulmány véletlenszerű vizsgálat eredményein alapult, közel 22 beteg bevonásával.
Ha van az évnek kiemelt időszaka, az kétség kívül a karácsony. A vallási eredetű ünnepből mára a legnagyobb, legizgalmasabb és legstresszesebb időszaka lett az évnek, amikor a háziasszonyok nem csak azon aggódhatnak, hogy megreped-e a bejgli vagy megérkezik-e az interneten rendelt ajándék, hanem a családi kassza állapota miatt is. Mivel az ajándékrendeléseken valószínűleg már a legtöbb ember túl van, ezért most azt a témát járjuk körül, ami még előttünk van: a karácsonyi menü összeállítása! A karácsonyi ételek Magyarországon a töltött káposzta mellett jelentik az aszalt szilvával sült pulyka, a mákos guba, vagy ízlés szerint akár a palacsinta recepteket is, de ne szaladjunk ennyire előre.
Az átlagéletkor 49 év volt, és mindenki, aki követte a népszerű diétát — mint a paleo, a keto vagy a mediterrán változatokat —, fogyásról és a szív- és érrendszeri kockázati tényezők változásáról számolt be. A tanulmány szerint a bizonyítékok azt mutatják, hogy a legtöbb makrotápanyag-étrend 6 hónapon túl mérsékelt súlycsökkenést és jelentős javulást eredményez a szív- és érrendszeri kockázati tényezőkben, például a vérnyomásban.
Egy másik tanulmány, amely 29 hosszú távú fogyókúrát követett, azt mutatta, hogy az elvesztett súly több mint felét 2 éven belül visszanyerték, 5 év elteltével pedig a leadott súly több mint 80 százalékát szedték fel a fogyókúrázók. Ez azt sugallja, hogy azoknak, akik fogyni szeretnének, többre van szükségük, mint egyszerűen diétázni.
- Mitől lehet hamar lefogyni
- Diétás Karácsony – lowcarb magazin
- Karácsony után is karcsún: 6 dolog, amire figyelj az ünnepek alatt! - Fogyókúra | Femina
- Hogyan lehet lefogyni a karácsony Karácsonyig leadna pár kilót? Segítünk elérni a célját!
Miért nem működik a fogyókúra? Jellemzően, ha valaki diétába kezd, azonnal fogyni kezd, különösen, ha motivált és becsületesen ragaszkodik a szabályokhoz.
De végül, ahogy a karácsony utáni diéta fogy, az anyagcsere lelassul. Mi a megoldás?
- Kímélő konyha - ünnepek után | profwork.hu
- Ez a gyorsabb emésztés miatt szükséges.
- RÚZS és Más | JÓL JÖNNE EGY KIS SÚLYVESZTÉS KARÁCSONY UTÁN?
Együtt kell dolgoznunk a betegekkel, hogy ne csak diétát folytassunk, hanem teljes életmódot változtassunk. Mit jelent a teljes életmódváltás?
Ajánlataink
A recept nem olyan nagy bevált diéták, sőt, elég egyértelmű: minden a helyes táplálkozáson és a mozgáson múlik. Az egyik legnagyobb dolog, amit a szakértők a testsúly fenntartására törekvő embereknél látnak, az a testmozgás.
- A legjobb trükkök, ha betegre etted magad az ünnepek alatt - Ripost
- Keress receptre vagy hozzávalóra Három napos villámfogyókúra - hozd magad csúcsformába szilveszterre!
- Diéta karácsony előtt: az ünnepek alatti nyugodt lelkiismeretért
A kalóriakorlátozás jó, de ennek elkerülése érdekében a fizikai aktivitást és a testmozgást növelni kell, hogy sovány testtömeget hozzunk létre — vallják a szakemberek. Vannak, akik nagyszerűen érzik magukat, amikor ezeket a dolgokat csinálják, és vannak, akik rettenetesen érzik magukat közben.
2) Eljött az edzés ideje
A szakember az ös szabályt javasolja, ahol minden étkezés 50 százaléka zöldség, 25 százaléka sovány fehérje és 25 százaléka magas rosttartalmú szénhidrát. Megfelelő vízfogyasztás. Heti perc edzés. A szakemberek szerint tehát olyan diétát kell választanunk, amely a kezdetektől tartható és élvezetes, és ha elbukunk, próbálkozzunk egy másikkal, ne adjuk fel.
A másik buktató a mozgás kihagyása lehet — ehelyett legalább perc tempós sétát javasolnak a megkérdezettek hetente, a biztos siker érdekében.
Hogyan lehet felismerni a karácsony utáni diéta embereket?
Most Popular Articles
A Femina Karácsony utáni diéta januári vendége Dr. Bánki György pszichiáter szakorvos lesz, akivel Szily Nóra, az estek háziasszonya többek között arról beszélget, hogyan lehet felismerni a nárcisztikus emberek sajátosságait, valamint segít megérteni nárcizmus mibenlétét, kialakulását, környezetre és társadalomra gyakorolt hatását illetve kezelhetőségét.
Részletekért kattints ide! Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
