Könnyű gyors diéta

50 felett nem könnyű fogyni, de pár trükkel segíthetsz magadon

Kell a zsír, de milyen? A zsírok telítetlen fajtái azok, amelyekre fokozott figyelmet kell fordítanunk, ezek előnyös tulajdonságait kell kihasználnunk minden esetben, így fogyásnál is.

A CLA, azaz konjugált linolsav Conjugated Linoleic Acids hogyan fogyjunk a lenolaj után kapta, mert először ebből sikerült kivonni, de természetesen másban is megtalálható.

Kis mennyiségben előfordul még húsokban — főként marhában- mákolajban, májban, lencsében is, de természetesen étrend-kiegészítő formájában is könnyedén beszerezheted. A tested igényli az egészséges zsírokat, függetlenül attól, hogy milyen étkezési tervet választasz. Az könnyű gyors diéta és az avokádóolaj nagyszerű választás az étkezési tervbe való felvételhez.

A súlyemelésnek pedig különösen jó előnyei vannak. A súlyok emelésével sok kalóriát égethetsz el. Ezzel pedig megakadályozhatod az anyagcsere lelassulását, ami a fogyás gyakori mellékhatása.

Ha a súlyemelés számodra nem járható út, akkor válaszd a kardió edzést. Ez lehet például séta, kocogás, futás, kerékpározás vagy úszás.

Gyakorlatilag mindegy, hogy melyiket választod, könnyű gyors diéta mind nagyon hasznos a fogyás és az általános egészségi állapot szempontjából. Bónusz tippek Íme még 7 tipp a gyors fogyás eléréséhez: 1, Egyél magas fehérjetartalmú reggelit.

Éhezés nélkül: 6 hét, 2 ruhaméret Éhezés nélkül: 6 hét, 2 ruhaméret

A magas fehérjetartalmú reggeli elfogyasztása segíthet csökkenteni az étvágyat és a kalória-bevitelt a nap folyamán. A cukorból származó üres kalóriák nem hasznosak a tested számára, és akadályozhatják a fogyást.

Egy tanulmány kimutatta, hogy az étkezés előtti vízivás csökkenti a kalória-bevitelt. A koffein-fogyasztás fokozhatja az anyagcserét.

Egészségesebbek, teltebbek és sokkal kevésbé valószínű, hogy túlevést okoznak, mint a feldolgozott élelmiszerek. A gyors étkezés idővel súlygyarapodáshoz vezethet, míg a lassú étkezés hatására hamarabb megérzed a telítettséget, ez pedig fokozza a súlycsökkentő hormonokat.

Az alvás sok okból fontos, és a rossz alvás az egyik legnagyobb kockázati tényező a súlygyarapodás szempontjából.

Liptai Lilla Az ötödik x felett már nem egyszerű a fogyás, azonban vannak olyan trükkök, amelyekkel kicsit megkönnyítheted a dolgodat. Ha elmúltál ötven éves, bizonyára te is tapasztaltad már, hogy sokkal nehezebben adod le a kilóidat, mint a húszas éveid végén vagy a harmincas éveid elején.