Koplalás fogyás

Hogyan működik a koplalás nélküli fogyás?

Fontos határidő jár ma le: nagy büntetés jár érte, ha valaki elfelejti A legtöbb ember azonnal szeretne megszabadulni a túlsúlyától, legyen az 5 vagy 50 kiló, mert a hosszú hónapokon át tartó odafigyelés, a lassú, előre eltervezett fogyás strapásnak, végeláthatatlannak tűnik, és könnyű koplalás fogyás a gyors sikert ígérő, ultraszigorú diétáknak.

Pedig a fogyás ideális mértéke fél-egy kiló hetente, és amelyik diéta ennél gyorsabb sikert ígér, ott gyanakodni kell, ugyanis az ennél gyorsabb fogyás szinte mindig koplalás fogyás koplalás fogyás magában, például kutatások igazoljákhogy a rapid diétákkal fogyó emberek több mint kétharmada nagyobb súlyt szed vissza egy éven belül, mint amennyit leadtak, de a jojózás csak egyike a kellemetlen következményeknek.

Ezért nem éri meg a koplalás Egy egészséges fogyókúra során napi kalóriánál többel nem szabad csökkenteni koplalás fogyás energiabevitelt, ez ugyanis elég a heti fél kilós fogyáshoz.

Viszont ha radikálisan lecsökkenti az ember a kalóriabevitelt, azzal lelassulhat az anyagcseréje. Az anyagcsere lassulása a szervezet természetes reakciója az éhezésre.

Ugyanis tartalékolni kezd azért, hogy elkerülje az éhenhalást - akkor is, ha ez messze nem fenyegeti a diétázót. Ilyenkor zsírból 50 év után gyorsan lefogy jobban raktároz.

Fogyás koplalás nélkül? A sikeres diéta 9 titka A sikeres fogyás titka egyszerűbb, mint gondolnánk: ezeken a dolgokon kell változtatnunk ahhoz, hogy elérjük és megtartsuk az ideális testsúlyt! Sally Barker táplálkozási terapeuta ad nekünk pár tippet. Fogyasszon több fehérjét!

Egy közelmúltban készített kutatás például azt találta, hogy a Nagy fogyás című, Magyarországon is futó diétashow résztvevői közül annak lassult le a legjobban az anyagcseréje, aki a legtöbb kilót adta le a műsor rövid időtartama alatt.

Az alacsony kalóriatartalmú diéták hatására csökken a leptin, vagyis koplalás fogyás teltségérzethormon szintje is a szervezetben. Ez a hormon többek között azért felelős, hogy az ember elkerülje az éhezést, így amint úgy érzékeli az agy, hogy nem kap elég ételt a test, a leptintermelés visszaesik, hogy koplalás fogyás teltségérzet hiányával ösztönözzön evésre.

Ezzel az a probléma, hogy hosszú távon falási rohamokat, az ételhez való beteges viszonyt, ételfüggőséget is eredményezhet.

A harmadik és egyben utolsó nagy hátulütője a gyors fogyásnak, hogy az ember nemcsak a zsírszövetből, hanem az izomszövetből is veszít, mert az izom több energiát fogyókúra étrend, mint a zsír. Ez egyébként akkor is így van, ha lassabb a súlyvesztés, ezért fontos fogyókúra közben megtoldani a kardiót erősítő koplalás fogyás és fehérjedús táplálkozással.

Ha viszont extrém koplalásba kezd valaki, az izomveszteség veszélye még inkább fennáll, hiszen a gyors fogyás a megszorított energiabevitelnek köszönhetően több izmot emészthet fel. Főleg, ha a szigorú diétához nem társul mozgás.

Egészséges fogyás: felejtsd el a koplalást! June 17, Egészséges fogyás: felejtsd el a koplalást!