Miről kell lemondani a gyors fogyás érdekében

• Hogy kezdjük a fogyókúrát
• Choco lite gyógyszertári ára
• Tolvai Reni: Pár hónap alatt leolvadt rólam majdnem minden felesleg! | profwork.hu
• Túlsúllyal küzdesz?

Válasz arvadri számú posztjára Szívesen! Megnéztem a kalkulátort a paramétereiddel, a BMR-d Kcal és öt esszel.

Receptek a keto első szakaszához

Ez nagyon kevés! Ülőéletmód mellett alapjáraton kcalt használsz. Nem tudom mennyire vagy aktív de biztos, hogy keveset esszel!

A BMR azt jelenti, ennyi energiát használ a szervezeted csak az alapvető működéshez dobogjon a szíved, működjenek a belső szervek, stb Tartósan ennél kevesebbet enni egészségtelen, a szervezeted éhezik, izmot vesztesz, legyengülsz.

Címke: fogyás

Ezért a szervezet éhező üzemmódba kapcsol lelassítja az anyagcserét és bontja az izmokat a zsír mellett, mivel nem tud másból energiát szerezni, ráadásul az izmok energia igényesek, így célszerű megszabadulni tőlük, hiszen felesleges energia pazarlás a fenntartásuk.

Már pedig egy nőnek is a vázizomzat adja meg az alakját, ettől miről kell lemondani a gyors fogyás érdekében formás egy vádli, fennék stb. Minél kevesebb zsírja van valakinek, annál nehezebb leadni úgy, hogy leginkább csak a zsír menjen.

Ez a szervezet vésztartaléka és ragaszkodik hozzá amennyire lehet. A válaszom: Igen, ha felemeled a kalória kereted néhány kiló visszajön de utána beindul a fogyás. Egy dolgot meg kell értened, amit csinálsz egészségtelen és a szervezeted kifogja kényszeríteni a változást, függetlenül attól mit mutat most vagy három hét múlva a mérleg!

Vagy nagyon legyengülsz! Ha nem tudsz sokat enni egyél sokszor keveset.

Gyors vs lassú Anyagcsere - a fogyás titka?

Javaslom zabpelyhet mint magas kalória tartalmú összetett szénhidrát forrást. Ha gondot okoz elérni a kalória keretet jó alternatíva az olajos magvak.

Fogyás és ivóvíz

Mindenképp elkel érned valahogy és többet kell enned. Ha fokozatosan kitágítod a gyomrod menni fog, csak óvatosan fokozatosan napról napra. Ha van valami, amit nagyon szeretsz de most tiltó listás, édesség, sütit, jégkrémet vagy ilyesmi, nyugodtan tarts egy csaló napot és egyél belőle amennyi jól esik.

Ha valóban hónapok óta ennyire alul esszel ez segíthet hogy beinduljanak a dolgok de tényleg. Természetesen csak alkalmi dologról van szó egyébkén egészségesen kell kajálni de néha egy csaló nap helyre tudja billenteni a hormon rendszert, anyagcserét.

Ilyenkor a mérleg nyelve felfelé lendül de a rákövetkező héten beindul a fogyás. Olvastam már olyant is hogy ilyenkor két hetet ki kell hagyni. Szerintem keres egy sportot ami nem miről kell lemondani a gyors fogyás érdekében jellegű pl.

Mértékletesen állj neki az edzettségednek megfelelően. Ebből heti X1 óra vagy ahogy bírod. Mivel nem vagy túlsúlyos csak néhány kilót szeretnél faragni, nagyon óvatosan kell ráközelíteni, napi pár száz kalória mínusz.

Tolvai Reni: Pár hónap alatt leolvadt rólam majdnem minden felesleg!

Szerintem egyél testsúly kilogrammonként 2g fehérjét, a zsírok legyenek "jó zsírok" olajos magvak, olívaolaj, halolaj. Szénhidrát források: zabpehely, teljes kiőrlésű vagy rozskenyér, krumpli olyasmi amiben nincs cukor vagy fehér liszt, Fehérje források: sovány húsok, szárnyasok, hal, zsírszegény túró.

Mivel nagyon keveset eszel fontos, hogy az minőségi táplálék legyen! Ásványi anyag és vitamin utánpótlás is kiemelten fontos, az a baj ha sok zöldséget esszel akkor hamar tele lesz a hasad és nem tudod elérni a kalória kereted.

Ha gondolod keres valami multi vitamint, vagy különböző vitamin készítményeket, legalább ameddig nem tudsz annyit enni amennyit kell. Ennél okosabbat nem tudok.