Szép arcbőr diéta, Győzd le étkezéssel a pattanásokat, szabadulj meg az aknés bőrtől | Well&fit

Bár a hidratáló krémek és a napvédők segíthetnek abban, hogy bőrünk fiatalos és szép legyen, ne csak kívülről, hanem belülről is tápláljuk bőrünket.

Hogyan lehetséges ez? Együnk ötször naponta A gyümölcs- és zöldségfélék erős antioxidánsokat tartalmaznak, melyek segítenek megvédeni szervezetünket a szabad gyökök által okozott káros hatásoktól. Ezek közé tartozik a dohányzása környezetszennyezés és a napfény.

A C-vitamin az egyik legerősebb antioxidáns, szinte az összes gyümölcs és zöldség tartalmazza, különösen a citrusfélék, a piros paprika és a kivi. A béta-karotin és a lutein, ami szintén erős antioxidáns, megtalálható a sütőtökben, a sárgarépában és az édes burgonyában, valamint a kelkáposztában, a papayában és a spenótban is.

Vigyázzunk a diétákkal A hirtelen súlyvesztés, majd a hirtelen súlygyarapodás igencsak megviselik a bőrt.

Ráncok alakulhatnak ki, megereszkedhet a bőr, és ami a legfontosabb, hogy a diéták gyakran nem tartalmazzák azt a vitaminmennyiséget, amire szervezetünknek nap, mint nap szüksége lenne. Együnk szelént A szelén is antioxidáns.

Kategória: Cikkek A vonzó külső korosztálytól függetlenül mindenki számára fontos. A szépségideálok időről-időre változnak, de az ápolt megjelenés alapvetőnek számít. Ebben kiemelt szerep jut a bőr állapotának. Ugyan a drogériák és webáruházak polcai csordultig tele vannak mindenféle extrát kínáló készítményekkel, de a bőr szépsége sokkal inkább függ a táplálkozástól, mintsem a krémektől. Ahelyett tehát, hogy bőrproblémáid megoldására komoly tízezreket költenél, inkább vedd górcső alá étkezési szokásaid.

Egyes tanulmányok arra utalnak, hogy a szelénben gazdag étrend segíthet megelőzni a bőrrák és az öregségi foltok kialakulásának kockázatát. Hogy növeljük a szelén bevitelt, együnk sok halat, kagylót és tojást.

Igyunk eleget Már enyhe folyadékvesztés hatására is elkezd bőrünk kiszáradni, fáradt és szürke lesz. Igyunk legalább hat pohár vizet egy nap, hogy meglegyen a megfelelő folyadékbevitel.

Minden folyadék beleszámít a napi ellátásba, de a legegészségesebb a víz. Érdemes egy nagy üveg vizet tartani magunk mellett, így emlékeztethetjük magunkat arra, hogy rendszeresen igyunk. Ne féljünk a zsírtól!

A jó zsírok amely megtalálhatók az avokádóban, diófélékben és magvakban, biztosítják az esszenciális zsírsavakat, melyek szép arcbőr diéta módon hidratálják a bőrt és rugalmas tartást biztosítanak. Omega-3 Az omega-3 zsírsav gyulladásgátló hatású, lassítja, sőt visszafordítja az öregedés jeleit.

Fogyókúra és szép bőr - Dr. Chen Patika

Ha rendszeresen fogyasztunk halat, akkor nemcsak a bőrünk lesz fiatalosabb és egészségesebb, de szívünket is védeni fogjuk. Válasszunk alacsony szénhidráttartalmú ételeket Együnk sok babot, hüvelyeseket, kását és más alacsony szép arcbőr diéta élelmiszert, mert így az energiaellátásunk folyamatos lesz, hiszen nem emelkedik meg hirtelen a vércukorszintünk, és sokáig nem leszünk éhesek.

Zöldségek, gyümölcsök a szép és egészséges bőrért Gyógyzóna A szilva és a sárgarépa fogyasztásakor a bőr egészséges ragyogása nagy valószínűséggel a béta-karotinnak köszönhető. Nem olyan könnyű meggyőzni az embereket arról, hogy táplálkozzanak egészségesen. Az, hogy valaki negyven év múlva majd kisebb valószínűséggel kap szívinfarktust, ha sok zöldséget-gyümölcsöt fogyaszt, nem elég vonzó érv. Ha azonban azt hangsúlyozzuk, hogy a bőséges zöldség-gyümölcsfogyasztás néhány hónapon belül meglátszik a bőrön is, talán nagyobb kedvet csinálunk hozzá — nyilatkozta Ian Stephen, a nagy-britanniai St Andrews és Bristol Egyetemek közös vizsgálatának egyik kutatója az angol The Grocer magazinnak.

Kerüljük a kekszeket és a cukros italokat, hiszen ezek túltermelik szervezetünkben az inzulint, ami gyorsítja a ráncok kialakulását.