Tejmentes étrend felnőtteknek, Tejmentes diéta
- Mit egyek diéta alatt
- Ez a kakaóscsiga inkább egy puhább változat nem az a ropogós, pergős boltide a gyerekek imádják, ezért megmerem osztani a receptjét.
- Babakonyha - fruktóz- és tejmentes diéta szerint
- Tejivás után hasfájás - tejallergia vagy laktózérzékenység okozza? - EgészségKalauz
- Diéta kapszula
Veszélyes lehet a tejmentes diéta Veszélyes lehet a tejmentes diéta A csontritkulással foglalkozó brit nemzeti osteoporosis társaság szerint a 25 év tejmentes étrend felnőtteknek diétázók ötöde szinte teljesen kihagyja, vagy jelentősen lecsökkenti a tejtermékek bevitelét az étrendjéből.
Ugyanakkor a tejmentes diéta csupán akkor lehet tejmentes étrend felnőtteknek, ha az így kieső kalciummennyiséget valamilyen más forrásból - magvakkal, halhússal - pótoljuk, ellenkező esetben a csontok kerülnek veszélybe.
Ha valaki tejallergiás, nemcsak a tej és a tejtermékek elhagyására kell, hogy figyeljen étrendjében. A megfelelő kalcium pótlása legalább olyan fontos számukra, ennek módjairól az alábbi cikkünkben írtunk bővebben!
Fontos a kalciumpótlás A tej és a tejtermékek - joghurtok és sajtok - fontos kalciumforrásnak számítanak, amely az erős csontokhoz elengedhetetlen. A társaság szerint egyre népszerűbbek azonban bizonyos tejmentes diéták, amelyeket bloggerek és táplálkozási tanácsadók is népszerűsítenek az interneten.
Sok esetben azonban túl szigorúan veszik a tejtermékek megvonására tett javaslatokat még azok is, akik egyébként nem szenvednek laktózintoleranciától. A tejtermékek fontos kalciumforrások A felnőtteknek körülbelül mg kalciumra van szükségük naponta, de a fogyás napi étrendje hatékony fiatalabb, év közötti korosztály számára mg a javasolt bevitel.
Ehhez körülbelül napi három alkalommal kell valamilyen tejterméket fogyasztani a szakemberek szerint, például egy tál gabonapelyhet, egy doboz joghurtot, illetve egy adag sajtot. Az Egyesült Királyságban végzett, fős felmérés azonban azt mutatja, hogy az átlagos fogyasztás ez alatt van, a tinédzserek negyede a napi minimális szintet jelentő mg kalciumot sem juttatják szervezetükbe.
Ez pedig hosszú távon komoly veszélyeket rejt: ötvenéves kor felett minden ötödik férfi és minden második nő csontritkulással küzd, amely a csontok tömegének és mésztartalmának csökkenésével, illetve fokozott törékenységgel jár. A tejtermékek elhagyása mellett a dohányzás, a mozgásszegény életmód, illetve a szénsavas üdítők rendszeres fogyasztása is elősegítheti a csontritkulás kialakulását. Az új diétás trendek miatt pedig a betegség már korábban is kialakulhat.
Ez is érdekelheti.
