Tömegelés étrend. Sikersztori 54 – Orbán Krisztián – Test-Átalakulása

Mindenki tisztában van vele, hogy a céljai eléréséhez a testépítésben a táplálkozás elsődleges fontosságú.

Mielőtt azon kezdenél zúgolódni, hogy nem tudod megvalósítani az étkezést a megfelelő alapanyagokból, mert nincs időd kiszámolni a kalóriákat, gondolj bele, hogy nem nagy a valószínűsége annak, hogy szemét kajákból izmos, kidolgozott testet építs.

Testépítő mintaétrend Olyan kipróbált és bevált testépítő mintaétrendet állítottam össze, melyek tartalmazzák a kiváló minőségű tápanyagforrásokat, megfelelő makró tápanyag felosztásban, és a lehető legegyszerűbben tömegelés étrend, akár hordozható formában.

Már rendkívűl unalmas és lejárt lemez a csirke-rizs kombináció, ezért ebben a testépítő étrend táblázatban kevés alkalommal fogsz találkozni vele. Igyekeztem, hogy az összeállított napi testépítő étrend ne unalmas- hanem hosszútávon megvalósítható legyen.

Az alábbi napi testépítő mintaétrend kalóriát tartalmaz.

Ez átlagos napi aktivitási szint mellett, egy kg-os testépítő tömegnövelő étkezésének felel meg. Reggeli étkezés.